গ্লাইসেমিক সূচক কী?
দ্যগ্লাইসেমিক সূচক (GI)হল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের একটি পরিমাপ যা রেফারেন্স খাবারের (সাধারণত বিশুদ্ধ গ্লুকোজ বা সাদা রুটি) তুলনা করে। খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা কত দ্রুত বৃদ্ধি পায় তার একটি সূচক। এই র্যাঙ্কিং তালিকাটি খাবারগুলিকে কত দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে তার উপর ভিত্তি করে তালিকাভুক্ত করে।
উচ্চ জিআই খাবার এবং নিম্ন ও মাঝারি জিআই খাবার
উচ্চ জিআই খাবার
উচ্চ জিআই খাবারযাদের আছেগ্লাইসেমিক সূচকের মান ৭০ বা তার বেশিএই খাবারগুলি খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ:
সাদা রুটি
সাদা ভাত
আলু
চিনিযুক্ত সিরিয়াল
তরমুজ
নিম্ন এবং মাঝারি জিআই খাবার
কম জিআই খাবারএগুলো হলো যেগুলো ধীরে ধীরে হজম এবং শোষিত হয় এবংগ্লাইসেমিক সূচকের মান ৫৫ বা তার কমরক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
উদাহরণস্বরূপ:
মটরশুটি
আস্ত শস্য
স্টার্চবিহীন সবজি
(মাঝারি জিআই খাবার কম জিআই খাবার এবং উচ্চ জিআই খাবারের মধ্যে থাকে,সাধারণত ৫৬ থেকে ৬৯ পর্যন্ত। মাঝারি জিআই খাবারের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে আস্ত গমের রুটি, বাসমতি চাল, কুসকুস এবং মিষ্টি আলু।)
নুডলসের কথা বলতে গেলে, সবারই প্রশ্ন থাকতে পারে। নুডলস কীভাবে কম জিআই খাবার হতে পারে? নিয়মিত নুডলস অবশ্যই তা নয়। কিন্তু আপনি যদি উভয় জগতের সেরাটা পেতে চান,কেটোস্লিম মো কনজ্যাক নুডলসতোমার সেরা পছন্দ?
কনজ্যাক নুডলস কেন কম জিআই খাবার?
কনজ্যাক নুডলস"কনজ্যাক" নামক এক ধরণের ময়দা দিয়ে তৈরি নুডলস যা প্রধান খাদ্য। এতে শূন্য নেট ক্যালোরি এবং শূন্য নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এর গ্লাইসেমিক সূচক শূন্য। এর অর্থ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা মোটেও বাড়াবে না।
কেটোস্লিম মো কনজ্যাক নুডলসএতে কিছুটা ফাইবার থাকে। ফাইবার আপনার পেটে সামান্য প্রসারিত হয়, যা আপনার পেট ভরা অনুভূতি বাড়ায়। দ্রুত চিনিতে রূপান্তরিত কার্বোহাইড্রেটের প্রতি আকাঙ্ক্ষা দূর করে। (আমরা যে শুকনো সিল্ক অফার করি তা হলউচ্চ ফাইবার; আরও জানতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।)
তৈরি করুনকেটোস্লিম মোআপনার খাদ্যতালিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং আপনি পারেনপ্রতি সপ্তাহে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ২০০০ ক্যালোরি কমিয়ে আনুন.
উপসংহার
আপনি ওজন কমাতে চান, কম কার্বোহাইড্রেট খেতে চান, অথবা ডায়াবেটিসের উন্নতি করতে চান, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, আপনার গ্লাইসেমিক সূচক আয়ত্ত করতে শিখতে হবে। আপনি যদি অপরাধবোধমুক্ত বোধ করতে চান এবং একই সাথে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে চান,Ketoslim Mo-এর নিম্ন GI প্ল্যানে যোগদান করুন।.
তুমি এগুলোও পছন্দ করতে পারো
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-২২-২০২৪