গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কী?
দ্যগ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই)এটি একটি নির্দেশক খাদ্যের (সাধারণত বিশুদ্ধ গ্লুকোজ বা সাদা রুটি) তুলনায় শর্করাযুক্ত খাবারের একটি পরিমাপ। খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা দ্রুত বাড়ে, তার একটি সূচক। এই ক্রমতালিকাটি খাবারগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা দ্রুত বাড়ায়, তার ওপর ভিত্তি করে সেগুলোকে স্থান দেয়।
উচ্চ জিআইযুক্ত খাবার এবং নিম্ন ও মাঝারি জিআইযুক্ত খাবার
উচ্চ জিআই খাবার
উচ্চ জিআই খাবারযাদের আছে৭০ বা তার বেশি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মানএই খাবারগুলো খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ:
সাদা রুটি
সাদা চাল
আলু
চিনিযুক্ত সিরিয়াল
তরমুজ
কম এবং মাঝারি জিআই খাবার
কম জিআই খাবারযেগুলো আরও ধীরে হজম ও শোষিত হয় এবং যেগুলোর একটিগ্লাইসেমিক ইনডেক্স মান ৫৫ বা তার কমএর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে ও ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পায়।
উদাহরণস্বরূপ:
শিম
গোটা শস্য
শ্বেতসারবিহীন সবজি
মাঝারি জিআই যুক্ত খাবার হলো কম জিআই যুক্ত খাবার এবং বেশি জিআই যুক্ত খাবারের মাঝামাঝি।সাধারণত ৫৬ থেকে ৬৯ এর মধ্যেমাঝারি জিআই যুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণ হলো আস্ত গমের রুটি, বাসমতি চাল, কুসকুস এবং মিষ্টি আলু।
নুডলসের ক্ষেত্রে সবার মনেই প্রশ্ন জাগতে পারে। নুডলস কীভাবে লো জিআই খাবার হতে পারে? সাধারণ নুডলস তো অবশ্যই নয়। কিন্তু আপনি যদি দুইয়ের সেরাটাই পেতে চান,কেটোস্লিম মো কনজ্যাক নুডলসআপনার সেরা পছন্দ
কনজ্যাক নুডলস কেন একটি লো জিআই খাবার?
কনজ্যাক নুডলসনুডলস 'কনজ্যাক' নামক এক প্রকার ময়দা থেকে তৈরি হয়, যা একটি প্রধান খাদ্য। এতে কোনো নেট ক্যালোরি বা নেট কার্বোহাইড্রেট নেই এবং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স শূন্য। এর মানে হলো, এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা একেবারেই বাড়াবে না।
কেটোস্লিম মো কনজ্যাক নুডলসএতে সামান্য পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবার আপনার পাকস্থলীতে সামান্য প্রসারিত হয়ে পেট ভরা থাকার অনুভূতি বাড়ায়। কার্বোহাইড্রেটের প্রতি আকাঙ্ক্ষা দূর করে, যা দ্রুত চিনিতে রূপান্তরিত হয়। (আমাদের দেওয়া ড্রাই সিল্ক হলো...)উচ্চ ফাইবারযুক্তআরও জানতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।)
তৈরি করুনকেটোস্লিম মোআপনার খাদ্যতালিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং আপনি পারেনপ্রতি সপ্তাহে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ ২০০০ ক্যালোরি কমিয়ে দিন।.
উপসংহার
আপনি ওজন কমাতে চান, কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে চান, বা ডায়াবেটিস, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের উন্নতি করতে চান, যাই হোক না কেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স আয়ত্ত করতে শিখতে হবে। যদি আপনি অপরাধবোধ ছাড়াই থাকতে চান এবং একই সাথে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে চান,আসুন এবং কিটোস্লিম মো-এর লো জিআই প্ল্যানে যোগ দিন।.
এগুলোও আপনার ভালো লাগতে পারে
পোস্ট করার সময়: ২২-জানুয়ারি-২০২৪