ডায়াবেটিস রোগীরাও এমন একটি খাদ্যতালিকা থেকে উপকৃত হতে পারেন, যেখানে দৈনিক ক্যালরির ২৬ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। যে ব্যক্তি দিনে প্রায় ২,০০০ ক্যালরি গ্রহণ করেন, তার জন্য এটি প্রায় ১৩০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের সমতুল্য। যেহেতু কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, তাই যেকোনো উপায়ে এর পরিমাণ কমালে তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।কনজ্যাক খাবারকনজ্যাক উপাদান থেকে তৈরি এই পণ্যগুলো হলো কম-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং এর ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। এর মানে হলো, একজন ডায়াবেটিস রোগী হিসেবে আপনার দৈনিক ক্যালোরির অর্ধেক কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দিনে ১,৮০০ ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তবে আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত ৯০০ ক্যালোরি। তাই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

১. পরিমিত খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত চিনি, অতিরিক্ত চর্বি এবং অতিরিক্ত শর্করা গ্রহণ কমিয়ে দিন;

২. আরও বেশি ব্যায়াম করুন, আরও বেশি পানি পান করুন এবং আরও বেশি অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন;

৩. খাদ্য আঁশযুক্ত খাবার, যেমন কনজ্যাক নুডলস, কনজ্যাক রাইস বেশি করে খান।